
Beberapa Jenis Olahraga Sederhana di Rumah yang Bisa Dilakukan Via DOOgether
Melakukan social distancing selama masa pandemi menjadi suatu keharusan saat ini. Karena dengan cara ini akan turut membantu mengurangi dampak penyebaran virus corona yang berbahaya. Jika biasanya Anda pergi ke fitness center atau gym untuk berolahraga dengan teman atau saudara.
Maka sebaiknya untuk sementara waktu berolahraga di rumah saja demi keselamatan diri dan keluarga. Atau jika ingin yang lebih mudah dan praktis, bisa juga melakukan fitness di rumah lewat aplikasi DOOgether.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah agar tubuh tetap bugar. Berikut ini ada beberapa jenis olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan di sela-sela aktivitas di rumah, yaitu:
-
Push up
Olahraga sederhana yang satu ini pastinya sudah banyak yang tahu dan sangat umum dilakukan. Gerakan pada push up sangat bagus untuk memperkuat daya tahan tubuh. Selain itu juga membantu untuk membangun kekuatan dan stamina, membakar kalori, serta bagus untuk kesehatan mental.
-
Jumping jack
Gerakan kardio pada jumping jack bisa memberikan manfaat ke seluruh tubuh. Dengan melakukan gerakan jumping jack secara teratur makan akan membuat jantung menjadi lebih kuat. Selain itu juga bagus untuk membuat otot semakin kuat membantu menurunkan berat badan. Bahkan jumping jack juga sangat bagus untuk meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik dan menghilangkan stress.
-
Downward-facing dog
Dengan melakukan downward-facing dog sangat bermanfaat untuk meredakan sembelit, meredakan nyeri otot, serta mengurangi ketegangan otot.
-
Crunch
Bagi Anda yang memiliki target menurunkan berat badan, maka bisa melakukan gerakan crunch saat berolahraga. Terutama jika ingin mengurangi kelebihan lemak yang berkumpul di sekitar pinggang. Untuk melakukan gerakan crunch cukup mudah, yaitu dengan berbaring dulu di atas matras atau lantai. Tekuk bagian lutut, lalu telapak kaki menumpu pada bagian matras dengan posisi yang sejajar dengan lutut atau bisa juga sedikit direnggangkan. Kemudian letakkan tangan Anda di belakang kepala dengan ibu jari berasa di belakang telinga dan jari-jari yang lainnya menyangga kepala.
-
Plank
Gerakan plank mungkin kurang familiar di telinga. Terutama bagi mereka yang masih pemula dalam berolahraga. Gerakan plank membantu untuk meregangkan otot-otot kaki. Selain itu membantu meningkatkan definisi otot dan mengurangi sakit pada punggung. Dan bagi Anda yang sedang berada di masa pertumbuhan, gerakan ini juga terbilang efektif untuk menambah tinggi badan.
-
Peregangan cobra
Sesuai dengan namanya, gerakan peregangan cobra memang menyerupai cobra. Dimana Anda hanya cukup tengkurap dengan kaki lurus dan kedua tangan ada di samping bahu. Tarik tubuh bagian atas sehingga lengan bisa lurus menopang tubuh, dan kedua kaki tetap lurus dan ada di lantai. Tahan posisi ini hingga beberapa detik dan ulangi lagi hingga beberapa kali.
-
Squat
Gerakan squat membantu otot dan persendian tubuh bagian bawah menjadi semakin baik, sehingga bisa membantu meningkatkan tinggi badan.
Itu tadi beberapa jenis olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah. Jika Anda bisa berolahraga sendiri, maka bisa coba fitness di rumah lewat aplikasi DOOgether. Disini Anda bisa menikmati layanan online live-streaming classes untuk berolahraga bersama dengan trainer favorit secara online. Selain itu, Anda juga bisa memilih fitness center atau gym yang terdekat dengan rumah. Untuk mendukung gaya hidup sehat Anda, aplikasi DOOgether juga memiliki layanan catering menu makanan sehat yang bisa dipesan melalui aplikasi. Tunggu apalagi, segera download dan install aplikasi DOOgether sekarang juga dan nikmati layanan olahraga di dalamnya.
You may also like
ParnerKita
- platform olahraga uang asli mposport
- GGDewa777
- RTP Online
- QQSlot
- 88Pulsa
- Lode777
- https://google-idn.com/alternatif/index.html
- https://google-idn.com/open/qqslot.html
- https://google-idn/javascript/index.html
- https://google-idn.com/akses/index.html
- Join website: QQSlot Online
- Main segera di: QQSlot
- Situs alternatif: QQSlot
- Engine terbaru: Lode777
- Situs QQ paling baru: QQ998
- QQSlot Terbaru
- qqslot mpo
- live Mandopop performances
- platform baru mpo777
Referensi Khusus
Referensi Unik
Link Official
Artikel Lain
MPO777
MPO777
MPO777
MPO777
MPO777
MPO777
MPO777
Polri Mutasi Polri Mutasi Polri Mutasi Polri Mutasi Polri Mutasi mengupas polri mengupas polri mengupas polri mengupas polri mengupas polri Mutasi Polri - Halaman Utama
Mutasi Polri di Yogyakarta: Dari Polisi ke Pengusaha
Viral: Polisi Dimutasi ke Daerah Terpencil
Mutasi Mencurigakan di Balikpapan: Polisi Dimutasi Setelah Sukses
Kisah Inspiratif: Polisi Dimutasi ke Maluku dan Bangun Sekolah Gratis
BU MORA ROYALMPO MAHJONG WINS 3
PENJUAL BPK ROYALMPO MAHJONG
ATLET LEMPAR ROYALMPO JACKPOT
USAHA SUAMI ROYALMPO MENANG
ROYALMPO MAHJONG WAYS 2 ROYALMPO MAHJONG WAYS ROYALMPO MAHJONG WAYS 2 ROYALMPO MAHJONG WAYS ROYALMPO MAHJONG WAYS ROYALMPO MAHJONGWINS2 JACKPOT ROYALMPO GAME ROYALMPO MAHJONG WINS3 ROYALMPO MAHJONG WAYS MAHJONG WAYS3 ROYALMPO ROYALMPO MAHJONG WAYS3 MAHJONG WINS3 ROYALMPO ROYALMPO MAHJONG WAYS MAHJONG WINS ROYALMPO ROYALMPO MAHJONG WINS2 ROYALMPO MAHJONG WINS ROYALMPO SCATTER MAHJONG MAHJONG WINS ROYALMPO ROYALMPO WIN MAHJONG SCATTER ROYALMPO MAHJONG ROYALMPO MAHJONG WAYS MAIN ROYALMPO SLOT ROYALMPO MAHJONG WAYS ROYALMPO SLOT GACOR POLA ROYALMPO MAHJONG ROYALMPO WILD SCATTER ROYALMPO SLOT GACOR SLOT ROYALMPO WIN ROYALMPO MAHJONG WAYS MAHJONG WINS ROYALMPO SCATTER ROYALMPO MAHJONG ROYALMPO MAHJONG WINS MAHJONG WAYS ROYALMPO ROYALMPO MAHJONG WAYS RESEP SLOT ROYALMPO SCATTER EMAS ROYALMPO MAHJONG WAYS ROYALMPO SLOT GACOR ROYALMPO MAHJONG WAYS2 ROYALMPO SCATTER WILD ROYALMPO SCATTER ROYALMPO WIN MAHJONG WINS ROYALMPO WILD EMAS ROYALMPO JACKPOT MAHJONG ROYALMPO MAXWIN SLOT ROYALMPO JACKPOT ROYALMPO WIN CUAN SLOT ROYALMPO SCATTER HITAM ROYALMPO SCATTER WILD ROYALMPO POLA MAHJONG ROYALMPO MAHJONG WAYS ROYALMPO JACKPOT SLOT ROYALMPO CUAN SLOT ROYALMPO SCATTER MAHJONG WINS2 ROYALMPO SLOT GACOR ROYALMPO JACKPOT SLOT ROYALMPO SCATTER X600 ROYALMPO CUAN SLOT ROYALMPO MAHJONG WAYS ROYALMPO MAHJONG WINS3 ROYALMPO Rahasia Holdspin Mahjongways2 Buy Free Spin Mahjong Strategi Ampuh Multiplier 25x Tips Menang JP Mahjong Scatter Lock Mahjong Wins Cara Jitu Stop Reel Double Chance Mahjong Wins Trik Menang JP13juta Auto Spin Maxbet Mahjong Switch Paylines Mahjong Pedagang Gantala Mahjong Ways Karyawan Helm Black Scatter Penjual Ayam Mahjong Ways Kang Didin Mahjong Ways Maumere Kampung Mahjong Mami Jeni Mahjong Ways Kaka Stevanus Black Scatter Pak Agam Jackpot Mahjong Pengusaha Rokok Mahjong Wins Bu Ida Jackpot Mahjong Mahjong Wins Scatter Royalmpo Ojol Spin Maxwin Kopi Keliling Jackpot Karyawan Pabrik Menang Satpam Malam Maxwin MAHJONG WAYS2 ROYALMPO CUAN SLOT ROYALMPO JACKPOT MAHJONG WAYS2 WILD SCATTER ROYALMPO SCATTER HITAM ROYALMPO SALDO SLOT ROYALMPO JACKPOT SLOT ROYALMPO SCATTER WILD ROYALMPO SCATTER LANGKA ROYALMPO CUAN SLOT ROYALMPO MAHJONG WAYS3 ROYALMPO MAHJONG WINS3 ROYALMPO MAHJONG WINS2 ROYALMPO MAHJONG WINS2 ROYALMPO SCATTER POLA ROYALMPO SCATTER ROYALMPO RAHASIA WILD HITAM ROYALMPO MAHJONG WAYS ROYALMPO SLOT CUAN ROYALMPO SCATTER ANTI RUNGKAD ROYALMPO MAHJONG WINS ROYALMPO SCATTER PELANGI ROYALMPO SCATTER X60 ROYALMPO SCATTER MAHJONG WINS ROYALMPO SCATTER WILD ROYALMPO SCATTER EMAS ROYALMPO MAHJONG WINS2 ROYALMPO SCATTER X999 ROYALMPO SCATTER PETIR ROYALMPO MAHJONG WAYS ROYALMPO MAHJONG WAYS3 ROYALMPO SCATTER HITAM ROYALMPO ANTI RUNGKAD ROYALMPO MAHJONG WAYS2 ROYALMPO JACKPOT LIVE ROYALMPO MAHJONG WAYS2 ROYALMPO SAMBAL BAKAR ROYALMPO SCATTER HITAM ROYALMPO SCATTER SLOT ROYALMPO JACKPOT X88 ROYALMPO SCATTER WILD ROYALMPO MAHJONG WINS3 ROYALMPO MAHJONG WAYS2 ROYALMPO SCATTER PERAK ROYALMPO SCATTER SLOT ROYALMPO MAHJONG WAYS3 ROYALMPO MAHJONG WINS2 ROYALMPO MAHJONG WAYS3 ROYALMPO SCATTER HITAM ROYALMPO SCATTER MAXWIN ROYALMPO MAHJONG WAYS3 ROYALMPO MAHJONG WINS2 ROYALMPO MAHJONG WAYS3 ROYALMPO SCATTER HITAM ROYALMPO SCATTER MAXWIN ROYALMPO MAHJONG WAYS ROYALMPO MAHJONG WINS ROYALMPO MAHJONG WAYS3 ROYALMPO MAHJONG WAYS3 ROYALMPO SCATTER EMAS ROYALMPO TRIPLE SPIN ROYALMPO POLA SLOT ROYALMPO LEBARKAN USAHA ROYALMPO MAHJONG WAYS ROYALMPO MAHJONG WAYS2 ROYALMPO MAHJONG WINS2 ROYALMPO SCATTER EMAS ROYALMPO MAHJONG WINS3 ROYALMPO MAHJONG WAYS3 ROYALMPO EKONOMI SLOT ROYALMPO DISNEY WORLD ROYALMPO SCATTER X300 ROYALMPO SCATTER MAXWIN ROYALMPO BUKA TOKO ROYALMPO MAHJONG WINS3 ROYALMPO EKSPANSI SLOT ROYALMPO MAHJONG WINS2 ROYALMPO MAHJONG WAYS ROYALMPO JACKPOT X100 ROYALMPO LUCKY SPIN ROYALMPO SCATTER LANGKA ROYALMPO MAHJONG WINS3 ROYALMPO SCATTER HITAM ROYALMPO SCATTER X1000 ROYALMPO SCATTER MAXWIN ROYALMPO SCATTER EMAS ROYALMPO JACKPOT SLOT ROYALMPO SCATTER HITAM ROYALMPO MAHJONG WINS2 ROYALMPO SPIN MAXWIN ROYALMPO SCATTER EMAS ROYALMPO MAHJONG WAYS1000 ROYALMPO SPIN WHEEL ROYALMPO MAHJONG WAYS3 ROYALMPO SCATTER HITAM ROYALMPO SCATTER MAHJONG WAYS1000 ROYALMPO SCATTER EMAS MAHJONG WAYS1000 ROYALMPO SCATTER HITAM MAHJONG WINS ROYALMPO MAHJONG WINS2 ROYALMPO SCATTER MAXWIN MAHJONG WINS2 ROYALMPO SCATTER GOLD MAHJONG WAYS3 ROYALMPO MAHJONG WAYS3 ROYALMPO SCATTER MAHJONG WAYS3 ROYALMPO SCATTER HITAM MAHJONG WINS ROYALMPO SCATTER HITAM MAHJONG WINS ROYALMPO MAXWIN SCATTER ROYALMPO SCATTER X600 ROYALMPO SCATTER MAXWIN MAHJONG WAYS3 WILD SCATTER MAHJONG WAYS3 KUIS GACOR ROYALMPO MAHJONG WINS1000 ROYALMPO MAXWIN MAHJONG WAYS3 ROYALMPO WILD SCATTER ROYALMPO MAHJONG WINS3 ROYALMPO SCATTER NAGA HITAM ROYALMPO MAHJONG WAYS1000 ROYALMPO SALDO DANA MAHJONG WAYS3 SCATTER WILD MAHJONG WAYS LUCKY PRIZE ROYALMPO JACKPOT MAHJONG WAYS2 MAHJONG WAYS1 ROYALMPO MAHJONG WINS3 ROYALMPO BLACK SCATTER MAHJONG WINS MAHJONG WAYS2 ROYALMPO JACKPOT MAHJONG WINS3 MAHJONG WINS3 ROYALMPO SCATTER HITAM MAHJONG WAYS3 WHEEL SPIN ROYALMPO SCATTER X100 MAHJONG WINS1000 MAHJONG WINS3 ROYALMPO MAHJONG WINS2 ROYALMPO SCATTER MAHJONG WAYS3 MAHJONG WINS1000 ROYALMPO TANAH KARO ROYALMPO MAHJONG WINS3 ROYALMPO JACKPOT MAHJONG WINS3 SCATTER MAHJONG WINS1000 TEKNIK KOMEDIAN ROYALMPO MAHJONG WAYS1000 ROYALMPO MAXWIN MEDAN ROYALMPO MAHASISWI BINUS MAHJONG WINS2 MAHJONG WINS1000 ROYALMPO SCATTER EMAS MAHJONG WINS2 SCATTER MAHJONG WINS3 ROYALMPO JACKPOT MAHJONG WINS2 SCATTER HITAM DEMO MAHJONG WAYS SCATTER EMAS MAHJONG WINS2 FITUR BARU MAHJONG WINS JACKPOT SCATTER ROYALMPO JACKPOT 20JUTA MAHJONG WINS2 KOLABORASI RICH BRIAN MAHJONG WAYS SCATTER AJAIB MAHJONG WAYS POLA GACOR MAHJONG WAYS2 JACKPOT MAHJONG WINS2 SCATTER EMAS ROYALMPO