Ketika berolahraga, tentu saja kita akan menggunakan sepatu sebagai alas kaki. Sebagai orang awam, sering kali kita asal memilih sepatu tanpa mempertimbangkan aktivitas yang akan kita lakukan dengan sepatu tersebut. Tidak jarang orang yang memilih sepatu hanya berdasarkan harga, warna, model, dan merk. Padahal terdapat sepatu-sepatu tersebut telah dirancang khusus untuk aktivitas tertentu.
Mengapa penting untuk menggunakan sepatu olahraga yang tepat?
Selain melindungi kaki dari bebatuan dan benda lain yang dapat melukai kaki, menggunakan sepatu yang tepat dapat melindungi diri dari cedera yang dapat terjadi. Tanpa cedera, tentunya Teman teman akan berolahraga dengan lebih nyaman.
Beberapa cedera yang dapat Teman teman hindari dengan menggunakan sepatu yang tepat antara lain adalah shin splints, tendonitis Achilles, dan lepuhan pada kaki yang menyakitkan saat kaki melangkah. Menurut Mike O’Neill dari The College of Podiatry, terdapat setidaknya 65% olahragawan rekreasional yang menggunakan sepatu yang tidak sesuai.
Beda jenis olahraga, beda sepatu yang dibutuhkan
Setiap jenis olahraga memiliki karakteristik gerakannya masing-masing. Gerakan yang berbeda, tentu memerlukan sepatu yang berbeda pula. Berikut adalah beberapa contoh sepatu yang ideal untuk jenis olahraga tertentu.
- Sepakbola
Saat bermain sepakbola, sepatu Teman teman akan mengalami banyak tekanan terutama ketika bermain di permukaan yang keras seperti lapangan dengan rumput artifisial. Sepatu dapat menambah tekanan yang terjadi pada kaki Teman teman. Tekanan ini dapat mengakibatkan kapalan dan ingrown toenails atau cantengan.
- Tenis dan squash
Olahraga tenis dan squash memerlukan banyak pergerakan ke samping. Sepatu lari biasa tidak memberikan stabilitas yang tepat untuk gerakan ini. Sepatu tenis dan squash lebih berat dan lebih kaku dari sepatu lari biasa. Desain ini cocok untuk aktivitas stop-and-go di mana Teman teman akan berhenti dan bergerak secara mendadak.
- Lari
Sepatu lari adalah sepatu yang baik untuk dan hanya digunakan berlari. Sepatu lari bersifat fleksibel sehingga kaki Teman teman dapat menekuk saat melangkah tapi tidak cocok untuk olahraga dengan banyak gerakan menyamping seperti tenis.
Sepatu lari sebaiknya terasa pas di kaki Teman teman. Bila terlalu sempit, Teman teman dapat memiliki lepuhan dan memar di kuku kaki Teman teman.
Bagaimana cara memilih sepatu olahraga yang baik?
- Coba sepatu Teman teman setelah Teman teman berolahraga atau setelah berlari. Pada saat ini, kaki Teman teman berada pada ukuran terbesar.
- Saat mencoba sepatu, gunakan kaos kaki yang biasa Teman teman gunakan untuk berolahraga.
- Saat menggunakan sepatu, Teman teman seharusnya bisa menggerakkan jari-jari kaki Teman teman dengan bebas.
- Sepatu yang baik akan membuat Teman teman langsung merasa nyaman saat dipakai. Tidak perlu dibiasakan dulu untuk dipakai beberapa kali sampai terasa nyaman.
- Cobalah berjalan atau berlari sejenak dengan sepatu Teman teman. Rasakan apakah sepatu terasa nyaman saat dipakai.
- Atur ulang tali sepatu Teman teman mulai dari sisi paling ujung. Kencangkan dengan kekuatan yang sama pada sepanjang kaki Teman teman.
- Saat Teman teman berlari, sepatu yang baik akan memberikan “pegangan” yang baik pada tumit Teman teman. Tumit Teman teman tidak mudah “terpeleset” saat Teman teman berjalan atau berlari.
Itulah informasi tentang Tips Memilih Sepatu Olahraga yang Baik, dan teman teman bisa lihat tentang sepatu asics gel kayano di sini: sepatu asics gel kayano.